piersi z kurczaka jak

[...] 140g białka, 161g tłuszczy i 18g węgli. Jadłbym tak we wszystkie dni oprócz sobót, w soboty ładowanie węgli a wyglądałoby to tak: 8.00: - 500g jabłek - 200g banana - 130g piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek 12.00: - 130g kurczaka - 10g oliwy - 150g ryżu brązowego 16.00: - 130g kurczaka - 10g oliwy - 200g daktyli suszonych 20.00: - 150g [...]

[...] generalnie zjadałem przez ten okres bardzo dużo jedzonka w ciągu dnia. gdyby to zsumowac to wyglądało to m.in tak: od 200 do 400g serka białego z oliwa z oliwek, 300-500g piersi z kurczaka, plus kuskus/makarony/ryż- jest tego na prawdę sporo i ciężko było by mi opisać dokladnie gdyż co jakiś czas dietę zmieniam (postanowiłem nie spożywac [...]

[...] a w dni nie treningowe 2,5/1/5 g/kmc 1 posilek 7.00 100g musli z orzechami 100g 30g dymatize whey Protein (35g białka, 13 g tłuszczy 63 g wegli) 2 posiłek ok.10,00 100g piersi z kurczaka 100 g musli z orzechami (33g białka, 14 g tłuszczy 63 g wegli) 3 posilek 13,00 100g ryzu białego 100g piersi z kurczaka (28g białka, 2 g tłuszczy 78 g [...]

[...] i przy okazji poprosze o jakies sproszkowane zastepstwo obiadku...jakis koktajl co go mozna szybko zamieszac jak w pracy nie pozwalają na nic konkretniejszego III. ok. 250g.piersi z kurczaka z warzywami blanszowanymi z dodatkiem oliwy.... nie jem weglowodanow typu kasze czy ryz nie ze strachu ale z prostego faktu, iż jest mi po nich poprostu [...]

[...] "/" - lub. 1. Posiłek : musli pełnoziarniste + 200ml mleka. 2. Posiłek : serek wiejski(200g) + 150 pieczywa. 3. Posiłek: Ryż/makaron/kasza 100g + 150/200g piersi z kurczaka/indyka/kaczki lub jakaś ryba. TRENING 4. Posiłek: Ryż/makaron/kasza 100g + 150/200g piersi z kurczaka/indyka/kaczki lub jakaś ryba. 5. Posiłek: [...]

[...] 6b/4t/31w 20g Oliwy z Oliwek 0b/20t/0w 250g quark 30b/1t/10w 100g musu jabulkowego 0b/0t/17w 36b/20t/58w Po Sniadaniu: 150g piersi Kurczaka 32b/2t/0w 100g Warzyw 0b/0t/2-4w 20g oliwy z oliwek 0b/20t/0w 32b/22t/2w Popoludniowy: 120g jajka 13b/10t/0w 40g [...]

[...] Moja Obecna Dieta wygląda następująco: Posiłek 1 -3 całe jaja 2 białka jaj -30 g masła orzechowego primavika lub 27 g masła z orzechów włoskich które robię sam :-D -100 g piersi lub 30 g izolatu Po treningu 50 g izolatu Posilek 2,3,4,5,6 -180 g piersi z kurczaka -80 g ryżu basmati -200 g warzyw Wychodzi łącznie 2661kcal Białko-247 g [...]

[...] 10kg i to tyle co mogę mieć do ćwiczeń i wolał bym nie inwestować w nic więcej. Co do odżywiania to nie chcę przesadzać z jakimiś specjalnymi daniami. Jem dużo duszonych piersi z kurczaka z ryżem, nabiał, mleko, jaja, sałatki, trochę owoców chodź jednak jestem facetem typowo mięsożernym. Nie słodzę nic, ani herbaty ani kawy (pije dwie kawy [...]

Proszę Was, napiszcie jak przyżądzacie posiłki z ryżu, piersi kurczaka i białek jaj, aby miały b. mało tłuszczu. Podczas cyklu na masę, a potem na rzeźbę. Xena mówiła coś o smażeniu białek jaja na teflonie- czy tak można, tzn. bez tłuszczu ? Czy smażycie piersi kurczaka, czy tylko je gotujecie ? Jak smażycie, to w jaki sposób ? Wiem, że pan P. [...]

[...] - 2350kcal i do tego dodaje 300-400kcal. dieta wyglada nastepujaco: 1)100g platkow owsianych + 150g jajka calego (3 sztuki) 2)100g chleba graham/pelnoziarnistego + szynka z piersi kury+troszke sera gouda 3)100g chleba graham/pelnoziarnistego + szynka z piersi kury+troszke sera gouda 4)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka + 25g siemienia lnianego [...]

[...] 500ml mleka posiłek 2, 12 -100g ryży parabol -70g pierśi z kurczaka smażonej -ogórek kiszony po treningu -40g glukozy po 20 min 30g WPI następnie po 20 min -100g kaszy jęczm -60g piersi z kurczaka 18 -50g kaszy jęczm -50g piersi z kurczaka -10g oliwy -20 jak wyżej około 22.30 przed snem -120 g chudego twarogu tak to wygląda, mniej więcej

[...] boks tajski. Łapy nic nie idą od dłuższego czasu (jeżeli w ogóle poszły :)), siła też słabo do przodu, wydaję mi się, że już czas ;) Dieta: 1. 4jaja cale + pomidor 2. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 3. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 4. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 5. [...]

[...] PIERSI Z KURCZAKA daje mi 149 kcal = Czyli 19 Kcal mniej. Zostaje mi Ryż do obniżenia i tak dalej i tak dalej ? Z każdego dania , na mój posiłek tak muszę odejmować ? 170g piersi z kurczaka, 50g ryżu białego, 300g warzyw na patelnę, 15g oleju kokosowego nierafinowanego (do smażenia), przyprawy Przykładowy przepis: Pierś z kurczaka doprawić i [...]

[...] to jeszcze 10ml oliwy z oliwek i 20g słonecznika) Posiłek 4 około 17:45-18:00 (posiłek przedtreningowy) 17:15 jedna tabletka Thermo Speed Extreme 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 100g warzyw na patelnie 1 tabletka witamin Multipack TREC około 18:30-18:45 TRENING trening silowy mam dosyć ubogi, wygląda on nastepująco: (powtórzeń tyle [...]

[...] -Ryz brązowy 100g -tunczyk swiezy 80 g -whey protein 82 50g 18:00 ( posiłek po treningowy) -Tunczyk swiezy 50g -ryz biały 80 g -whey protien 82 30g Wtorek: 7:00 -Szynka z piersi z kurczaka 60g -jajko kurze całe 60g -siemie lniane 20g -olej rzepakowy universalny 10g 10:00(szkoła) -whey protein 82 30g -orzechy włoskie 30g 12.30(szkoła) [...]

[...] jajko na twardo. Do tego jogurt naturalny, łyżka oliwy z oliwek, szczypiorek) SUMA: 373kcal B 17g T 14g W 52g Posiłek III - Przedtreningowy - 120g ryżu brązowego - 200g piersi z kurczaka - oliwa z oliwek do smażenia + zioła do przyprawienia - (osobno) sałatka z pokrojonego pomidora + cebuli SUMA: 678kcal B 54g T 11g W 104g TRENING Posiłek [...]

Co potrzebujemy? -400g ziemniaków -50g-100g piersi z kurczaka -3 całe jaja -1 średnia cebula -sól, pieprz Węglowodany: ok 70-80g Białko: ok 30-40g (w zależności ile damy kurczaka) Tłuszcz: ok 15g-20g Ziemniaki kroimy w kostkę nie większą niż 2cmx2cm, następnie pieczemy lub gotujemy je w posolonej wodzie (ja akurat używam do tego urządzenia Tefal [...]

[...] Danone (lekko zmodyfikowana) oto ona: 1.Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2.6 kromek chleba razowego + chuda wędlina + 0,5l wody niegazowanej 3.150g ryżu + minimum 100g piersi z kurczaka surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.150g ryżu 100g pierś z kurczaka + surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 5.Tuńczyk w [...]

[...] 40%/20%/40%, 1020kcal/510kcal/1020kcal, 225g/57g/225g – a przynajmniej tak wyliczyłem. Przykładowe menu na dzień treningowy: I. 100g płatków owsianych + 40g Whey100 II. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) III. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) IV. Przedtreningowo: ryż 50g + 150g piersi z kurczaka + brokuły/surówka V. Potreningowo: 30g [...]

8:00 200ml mleka+50g płatków owsianych 2 jaja gotowane 100g chleba razowego 10ml oliwy z oliwek 10:00- 100g ryz brązowy+ 50g piersi z kurczaka 12:30- 100tyz brązowy+50g piersi z kurczaka 15:00- 100 ryż biały + 100g piersi z kurczaka 17:00 po treningu -> 100g masówki 18:00- 100g ryż + 100g piersi z kurczaka 20:00- 50g kaszy jęczmiennej perłowej + [...]